คลาสออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ เริ่มตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของชีวิต

แม้วัยสูงอายุจะเป็นเรื่องยากในการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายเหมือนกับคนอายุน้อย ๆ ทว่าหากผู้สูงอายุเหล่านี้ทิ้งการออกกำลังกายไปเลยคงไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ เพราะสุขภาพของท่านจะยิ่งแย่ลงเรื่อย ๆ การมองหาคลาสออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งที่ลูกหลานต้องให้ความเอาใจใส่ หรือถ้าผู้สูงอายุพบเห็นแล้วอยากเข้าร่วมลูกหลานก็ต้องดูรายละเอียดให้ดีว่าท่านจะทำได้หรือไม่ เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายกับสุขภาพของท่าน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

-  ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม ด้วยวัยที่สูงขึ้นการเผาผลาญต่าง ๆ ของร่างกายก็เสื่อมลงเป็นธรรมดา คนสูงอายุที่น้ำหนักตัวเกินมาตรฐานจึงมีเยอะ แต่ถ้าออกกำลังกายไว้จะช่วยเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี

-  สร้างการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม อย่าลืมว่ากระดูก ข้อต่อต่าง ๆ ในผู้สูงอายุเริ่มเสื่อมลงส่งผลต่อการทรงตัวเวลาเดิน นั่ง การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น กระดูก ข้อต่อ ไม่เจ็บ ปวดง่ายเกินไป อีกทั้งยังลดความเสี่ยงกับการเป็นโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

-  มีความสดชื่น ไม่เบื่อ เหง่า การที่ผู้สูงอายุมีกิจกรรมทำเป็นประจำจะทำให้ท่านไม่เบื่อ มีความสดชื่น สุขภาพจิตดี คือนอกจากร่างกายแข็งแรงสุขภาพจิตก็แข็งแรงตามไปด้วยเช่นกัน

และข้อดีมาก ๆ ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุคือเป็นการบรรเทาความเจ็บป่วยจากโรคต่าง ๆ ได้อย่างดี เช่น โรคเบาหวาน ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยควบคุมน้ำตาล, โรคไขข้ออักเสบ เมื่อได้ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้อาการปวดลดลง รวมถึงยังช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ ร่างกายได้ขยับลดความเสี่ยงการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต อย่างไม่น่าเชื่อ

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

สำหรับผู้สูงอายุท่านไหนสนใจการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงก็มีเทคนิคดี ๆ มาบอกกันแค่เลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายตนเองเท่านั้น

-  Cardio เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจได้ทำงาน เช่น การเดิน, วิ่ง, ปั่นจักรยาน เอาที่ถนัดและทำไหว

-  Flexibility ใช้การยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก่อนที่จะออกแบบจริงจังเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บ

-  Weight สำหรับผู้สูงอายุท่านไหนที่มีความแข็งแรงอยู่สามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตนเองได้เลยซึ่งมีท่าทางต่าง ๆ เยอะมาก แต่อย่าลืมว่าการ Weight ต้องวอร์มอัพ และ คูลดาวน์เสมอ

หากผู้สูงอายุท่านไหนสนใจเกี่ยวกับคลาสออกกำลังกายเพื่อความสะดวก เข้าใจง่าย แนะนำให้มาเข้าคลาสที่ อยู่สุขเนอร์สซิ่งโฮม ที่นี่มีผู้เชี่ยวชาญ นักกายภาพบำบัด พร้อมทีมแพทย์ในการสอนท่าทางต่าง ๆ เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกาย รับรองว่าไม่มีปัญหาอาการบาดเจ็บอย่างแน่นอน


https://pixabay.com/photos/kettlebell-fitness-crossfit-fit-3293473/

 ปรึกษาปัญหาผู้สูงอายุ สอบถามบริการ โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย (เบอร์ 099-441-4690, 086-955-8889) หรือ ติดต่อเรา