ภาวะเครียดของผู้สูงอายุ

6725 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ภาวะเครียดของผู้สูงอายุ

ภาวะเครียดของผู้สูงอายุ

          การเข้าวัยผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงมาก ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ การเปลี่ยนแปลงในด้านสภาพแวดล้อมต่างๆ หรือบุคคลใกล้ชิด ต่างส่งผลต่อภาวะเครียดของผู้สูงอายุทั้งสิ้น   โดยเรื่องของจิตใจที่มีการเปลี่ยนแปลงนั้นมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสูญเสีย เช่น การเคยเป็นที่ยอมรับ เป็นผู้นำ หรือสูญเสียคนใกล้ชิด ทำให้เกิดความรู้สึกว้าเหว่ เหงา เบื่ออาหาร ไม่มีแรง และมีปัญหาทางสังคมจนเกิดเป็นความเครียดทางจิตใจ

วิธีสังเกตผู้สูงอายุที่มีปัญหาภาวะเครียด

  1. รับประทานอาหารมากขึ้นหรือน้อยลงกว่าปกติ
  2. นอนหลับมากกว่าปกติหรือมีอาการนอนไม่หลับ ตกใจตื่นกลางดึกและไม่สามารถหลับต่อได้
  3. อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย
  4. พฤติกรรมเปลี่ยนไป เช่น เคยเป็นคนร่าเริงแจ่มใสกลับซึมเศร้า ไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์ก็หันมาดื่ม เคยพูดน้อย กลายเป็นคนพูดมาก
  5. มีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายซึ่งหาสาเหตุไม่พบ

การป้องกันปัญหาภาวะเครียดในผู้สูงอายุ

  1. ให้ความรู้ด้านอนามัยของผู้สูงอายุ หรือที่เรียกว่าการให้สุขศึกษา โดยให้คำแนะนำในเรื่องการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ควรนั่งหรือนอนเฉยๆเป็นเวลานาน ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายตามความเหมาะสมเป็นการช่วยให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น
  2. พาผู้สูงอายุไปพบเจอเพื่อนฝูง ญาติพี่น้อง ลูกหลาน เพื่อให้เกิดการเข้าสังคม ลดภาวะความเครียดจากการอยู่คนเดียว
  3. อาหารที่ผิดสุขลักษณะ จะเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรค ทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง อาหารที่ดี คือ อาหารที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ผัก ผลไม้ เป็นต้น
  4. การพักผ่อน ควรพักผ่อนทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ไม่เคร่งเครียดหรือวิตกกังวลจนเกินเหตุ
  5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ พบแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง
  6. ศาสนา เป็นที่พึ่งทางจิตใจของผู้สูงอายุ  ช่วยเสริมสร้างความหวังและความสุข
วิธีดูแลภาวะเครียดในผู้สูงอายุ
  1. ขยับแขน ขา การออกกำลังกายทั้งเดิน เต้นรำ นอกจากเป็นการรักษาสุขภาพแล้วยังช่วยให้สารเอ็นโดฟินออกมาทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
  2. การพบปะครอบครัวเพื่อนฝูงหาเวลาว่างทำกิจกรรมร่วมกัน รับประทานอาหารพร้อมกัน ทำบุญ ปลูกต้นไม้                             
  3. โทรศัพท์หาเพื่อนในบางครั้ง เมื่อเกิดปัญหาความเครียดที่ไม่สามารถผ่านไปได้ เพื่อระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้
  4. หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนคุยเล่น หยอกเล่น จะช่วยให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลง
  5. สร้างอารมณ์ขัน คนหัวเราะง่ายจะมีภาวะเครียดที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิต และระดับฮอร์โมนที่แสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
  6. งานอดิเรก หางานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เพื่อทำให้จิตใจเพลิดเพลิน         
  7. การพักผ่อน ควรพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ  ไม่เคร่งเครียดและวิตกกังวลจนเกินเหตุ
  8. ศาสนา การสวดมนต์ การทำบุญเป็นที่พึ่งที่ดีของผู้สูงอายุ ซึ่งจะช่วยบรรเทาทุกข์และสร้างความสุขแก่ผู้สูงอายุ


         ปัญหาภาวะเครียดในผู้สูงอายุถือเป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่ง ซึ่งมีแนวทางการป้องกันและแก้ไขที่ใครหลายๆคนสามารถทำตามได้  แต่ก็มีข้อจำกัดสำหรับบางคน การมาอยู่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจะเป็นการขจัดข้อจำกัดนั้นๆได้ เนื่องจากทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอยู่สุข เนอร์สซิ่งโฮม มีการดูแลที่ครอบคลุมทั้งในด้านสุขภาพร่างกาย อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน ศาสนา และการเข้าสังคม 



         สำหรับบุคคลที่สนใจหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถติดต่อสอบถามได้ที่เบอร์ 099-4414690, 086-9558889 ทางศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ “อยู่สุข เนอร์สซิ่งโฮม” ยินดีให้บริการ



Powered by MakeWebEasy.com